Рандомные факты из 8 часов вчерашних лекций по #PreventAge
В основном - про микробиом кишечника
🦠 Остеопороз у пожилых связан не только с гормональной перестройкой, но и с изменением пищеварения и микробиома - как результат, из пищи не выделяется и не всасывается кальций.
👶 Грудное вскармливание - это не только КБЖУ для энергообеспечения ребенка. Это ещё и клетки кишечного микробиома матери, завёрнутые в иммунную клетку и доставленные лимфотоком в молоко. Так продолжается заселение детского кишечника "правильными" микробами.
🦠 Кроме того, микробы "с пола", с игрушек или из миски кота, попавшие в рот ребёнка, при сосании материнской груди через ареолу попадают в кровь, задавая иммунной системе взрослого вопрос "а с этим что делать?" И через 2 часа в грудном молоке уже готов ответ. Так продолжается формирование иммунитета ребёнка - не только через выработку собственного иммунного ответа, но и с помощью материнской иммунной системы в режиме "он-лайн".
🥛 Лактазная недостаточность не всегда означает, что вам нельзя пить молоко. Возможно, вы всегда его пили и чувствуете себя хорошо.
Имеет значение длительность исключения продукта. Чем дольше перерыв, тем хуже переносимость при возобновлении.
🦠 Показатель здорового микробиома - его разнообразие. Чем разнообразнее микробиом, тем класснее его хозяин - легче, веселее, спокойнее и, возможно, креативнее (требует уточнения). Однозначно - здоровее 😉
☝ Первый шаг к разнообразию микробиома очень простой.
Если накидаете огоньков - расскажу, какой именно 😋