О красоте. А конкретно – о молодости кожи.
И сразу берем быка за рога – как быть, что есть, что делать?
Правило № 1. Должна отсутствовать инсулинорезистентность. Если она у вас есть, вам ее необходимо снижать.
Как?
- Снижение системного воспаления (Для начала – вылечить очаги хронических инфекций – зубы, миндалины, пазухи носа, желчный пузырь с застоявшейся желчью или камнями, почки – у кого что. Это еще не все возможные причины хронического воспаления, но об остальных позднее)
- Снижение гиперкортизолемии (это когда у вас хронический стресс)
- Физическая активность (в смысле, она должна появиться)
- Высокожировые/малоуглеводные диеты (LCHF/MMT – подробнее позднее)
- Пищевые добавки и некоторые препараты тоже помогут (здесь список приводить не буду, это индивидуально)
Правило № 2. Чтобы кожа/волосы/ногти сияли и колосились, критически важно поддерживать уровень токсических нагрузок на минимально возможном уровне.
Как?
- Снижение поступления токсинов (алкоголь, консервированные/обработанные продукты, выше перечисленные очаги хронических инфекций, при плохом пищеварении – то, что всасывается из нездорового кишечника в кровь)
- Детоксикация (это целые программы)
- Восполнение серосодержащих компонентов с пищей/БАД + поддержание нормальной чувствительности к инсулину.
Источники серы:
Животный белок, серосодержащие аминокислоты (цистеин, N-ацетилцистеин), MSM (метилсульфонилметан), глкозамин сульфат и хондроитин сульфат, натрия сульфат или тиосульфат, магния сульфат, крестоцветные и лилейные
Правило № 3: Важна полноценная функция митохондрий.
Как?
- Интервальная гипоксия (есть специальные тренировки)
- Фотобиомодуляция (за счет воздействия инфракрасного излучения)
- Витамины-коферменты дыхательной цепи
- Карнитины
- Органические кислоты цикла Кребса
- Липоевая кислота
- Коэнзим Q10/идебенон
- PQQ (Пирролохинолинхинон)
- Гипоксен и мн. др.
#красота #PreventAge